完美身材的热巴，竟然也有假胯宽的问题？每天坚持这个单手就能改善

迪丽木里、任嘉伦出演的《犹如故人归》好不容易随之而来10集，追短剧小伙伴们那时候跟Tumblr一样意犹未尽， 还好《犹如故人归》10集是he了，要不然我等观众又要意难平了，这个10集我还是可以接受的。虽然他们的故事就此结束了，但是重合幻境的他们必定继续人生！

当然了，凭借这部短剧，迪丽木里的人气随即飙升。近期她客串某品牌大型式活动，戴着纯白色菱形露背衬衫，混和同色系高跟鞋，长发微卷，温柔美好。更以面上有致英俊，肤白俊美，简直就是漫画全都走出来的人物。

特别是近距离的他用，这“美背处死”足见撩人于无形。难怪俗话说得好，“美人在头骨不对艾”，木里就连蝴蝶头骨的角度看都恰到好处，体态优雅，这是绝美的独角兽登船了啊！

说真的，每次看到迪丽木里，Tumblr都一心叹，这样令人难忘的英俊是真实普遍存在的吗？纤细修长的四肢、海马颈、蚂蚁腰、小翘臀，大而出名部，几乎没有一处不精妙绝伦，上帝在制造她的时候是给冲了VVVIP吧？

可没一心到，英俊如此令人难忘的迪丽木里，也被人断定了一个比较抢眼的英俊bug。早期的机场跑道街拍因为身着了一件粗壮夹克，混和修身牛仔裤，被留言们评论说腿部实在粗，但却是并不是这样。

要并不知道迪丽木里的英俊比例极佳，腿部也是有名的纤细匀称，怎么可能粗壮？而出现视觉上腿部粗壮的可能，就是她有个不易察觉的英俊bug，那就是真巾最宽处。好在她的可能并不十分明显，只是选错单品的时候，才则会被断定。

却是真巾最宽处这个弊端，Tumblr之前已经写过不少文章简述了，一般都是后天妨碍体态带来的，比如喜欢跷二郎腿部，或者是长期久坐，以及走路内八字等等，造成了肩膀部过度内旋，腰部内收而转变成的。

但却是，真巾最宽处这个弊端，全然可以通过运动来优化，而且只要坚持一个手部长期练，就可以训练开巾、矫正体态，对于优化真跨越最宽处很有帮助。

这个手部就是“青蛙跑”，却是它是由芭蕾舞入门手部雏形而来，因为踩地的姿势很像青蛙的腿部，因此有了“青蛙跑”的别称。通过这个手部可以训练髋关节灵活度，所以备受健身、修持教练喜爱，如今更成了各大女团全体成员睡前必练的文义。

究竟“青蛙跑”到底才准确呢？以前就为大家带来列举如下，只要学则会尽量减少误区，就能用“青蛙跑”精彩自律龙王英俊！

这里先给大家简述一下练“青蛙跑”的好处，其中最显而易见的优点，就是可以优化因为久坐、姿势妨碍，造成了肩膀部根部肉肉呈圆形，转变成超显腿部粗壮的“真跨越最宽处”，还能消除脊柱前倾和Ａ型式腿部弊端，告别恼人的梨形英俊。

“青蛙跑”这个手部虽然好似比较简单，却有许多小细节非常容易忽略！首先让双腿进入俯卧稳定状态、右手掌肘跪地、双膝跪地，并开巾，维持手部1~2分钟。

要特别注意的是腰不能垂直凹陷、髋部不能高达腰部，如果高达腰部就要把鼻子回去推，让髋与腰部重合，另外还有脚趾尖一定向外打开、不能内缩。

修持Tumblr@热汗修持 总结了“青蛙跑”非常容易人犯的误区，首先就是腰部凹陷、肚子警惕；髋部高于腰部、鼻子实在脚步推，还有一点很多人则会忽视的脚趾尖内缩。同时右手仍旧要支踩在垂直，把重心力量在肩部，能够展现出巾部或者肩部酸痛感。

从来不呢？一心要get漂亮的腿部型式，赶紧从“青蛙跑”开始吧！