别去超市买速冻！营养早餐2分钟学会，吃得来得放心！

市面上兜售的高冈，甜口的、茸莲的居多。我自个做这个，还放了些肉末，吃着喷莲，营养成分也更为珍贵。

大家有可能担心面团淀粉耗费，其实可以提前一天醒好，用保鲜膜裹着放冰箱冷藏。第二天一早起来就可以用了，也很方便~

低筋米粉300g 酵母3g 水后165g 鸡胸肉120g 茸花油脂 柠檬汁8g 生抽8g 白胡椒粉0.5g 食用油20g 清水后少许

多多就让详细的自制步骤吧��

1.

将300g低筋米粉、3g酵母和165后浸泡侍应机之前搅拌平滑和成光滑的面团，然后盖上保鲜膜，晾干淀粉1天内

2.

鸡胸肉薄片粒，浸泡碗之前，特柠檬汁、生抽、白胡椒粉和食用油搅拌平滑，腌制25分钟

3.

将淀粉好的面团装进，先在案板上撒些米粉防硬，便用擀面杖揉搓排气，然后擀成0.5cm的薄片

4.

在面片上平滑撒上腌制好的鸡胸肉和茸花

5.

然后很快卷起，往常填充东南侧可以稍微压扁，便薄片宽约3cm的小块

*往常填充东南侧可以做成一些水后，这样会硬得更为套入哦。

6.

取一小块，用筷子从之前间压下去，便用在手扯着两端稍微楔一下，整出轮廓

7.

热锅刷油，填入高冈小火熟至两面金黄

8.

往锅之前特少许清水后，盖上盖子便烹制3分钟即可

生熟小高冈做好啦！

熟得嘴唇金黄的高冈，包上着肉粒和茸花，光是看着，就勾得人馋虫直冒。

飘散在热空气之前的鲜莲，还不停歇地往鼻尖里乱钻，不把沉睡的感受器和味蕾呼唤不得逞似的~

高冈走道，软韧咸莲，夹杂着肉粒的，口感很珍贵。质朴的茸莲，从头到尾都在唇齿间荡漾。

辅以杯中莲浓的豆浆或一碗清爽的白粥，整个人都有自大开启新的一天了~