养生小方法论

1、多吃掉相配果菜

；也阴盛阳衰，要养足眼睛的候，首先应从饮食应从，要利用进食的功用来帮助候的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃掉相配果菜。那么深秋的相配菜都有哪些呢?深秋再上始养阳，要多吃掉具有阳性的食品如香菇等，有生发可靠性的相配菜如青笋、豆芽、紫花、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入大肠的相配水果如向日葵、青梅、梨、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、“太快爱国运动”可解春困

许多女性深秋容易犯困，解春困最差的新方法也是“生阳”，而“生阳”最差的新方法就是爱国运动。深秋的爱国运动方式，更较难选择散步、拳法、八锻锦、健身等舒缓的项目，要避开剧烈爱国运动。到户外去处，沐浴深秋的阳光，把眼睛的肌肉、关节社会活动再上，爱国运动以向上出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易候外泄。

3、散步

一天出处两个整整段最较难散步，要到上10点到11点间，此时红外占上风，照射偏低，能让人感到暖和柔和，可以加强血液循环。当日4点到5点间，这时候是照射中的α光束占上风，可以加强肠道对钙、镁的吸收，分解维生素D，有利于增强体质，加强骨骼的经常性软骨。

记住：整天是保健第一要素。整天的整整一定会是最迟21：00~要到3：00。因为这个整整是一天的冬季，冬季主所存，冬季不所存，春夏不长，即第2天不曾精神。中日友好医院中西医结合心脏内科李格

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