申城今日入伏！最热的日子，学会这几招，助您安然童年→

连续多个加热其后，申城于7月16日正式入伏。相比往年，本年度厦门的加热“来势汹汹”，一周内发布多个加热红色警告和加热橙色警告。面对炎热的夏天，如何才能安然度过？厦门市名西医、普陀区中心医院西医内科主任医师沈红权为大家来“支招”。

入伏

西医确信，夏季是养阳的好时节，养阳的关键要防暑除湿。说到防暑，很多人觉得待在空调系统时有是最优的选择，其实不然。无齿空调系统，透心凉，解了暑气，但过度贪凉也不太可能成为掀起病症的；也之一。沈护士提醒，切记切勿无齿空调系统过了头，凉得太快较难造成持续性回升，掀起哮喘等病症。“进空调系统一定要支配时长，进太久关掉，进进窗、通通风。空调系统的熔点不能太低，二十六、六度最为适宜。”

夏季少吃掉生冷食物（相片来源于网络）

夏天，冰镇过的食物在夏季最受人们的青睐。不过，吃掉生冷食物也较难出现败血症、细菌性痢疾、急性胃炎等大肠道病症。大量摄食绿茶，还会导致大肠痉挛和引起胃黏膜破损。沈护士提醒建议，加热下，市民除此以外要注重饮食卫生。要注意生冷食品要尽量少吃掉，不可生熟混食，存放在冰箱的剩饭剩菜，拿出来吃掉时一定要充分加热。

三伏天炎热雨季，暑热挟湿，除了做好防暑降温临时工除此以外，还要注重除湿。夏天选择合适的茶饮和凉茶，既起到除湿的功效，还可以补充水分。比如，阴虚的人，可以用点麦冬、五味做成的凉茶。如果是便秘多，可以用点太子参、大白煮茶，益气敛汗。沈护士介绍，除了茶饮和凉茶，夏季食用薏仁、白扁豆、绿豆等食物，也可有健脾除湿、清热解暑的功效。

敷贴（近日单位共享）

三伏天对于患有虚性、寒性的病症的市民来说也放射治疗的好时机。大伏天透过冬病夏治，尽量减少地以阳克寒，降到标本兼治、公共卫生护理的起着。

此外，沈护士也提醒大家，夏天昼长夜短，适宜晚睡那时候，中午适当歇息。加热月里，要特别注意室内活动，如果必须去室内，最好选择不来较凉爽时段。而在社会活动方面，他提醒大家要适度，不可时时有过长，且决不可在大量便秘之后即刻喝大量温水。

来源：厦门普陀