2022年健康生活方式宣传同年 | “三减三健”宣传核心信息发布

“三减三健” 心理健康相伴

8同月29日，诉求心理健康家庭作法秘密行动国家秘密行动政府机关在北京召开2022年心理健康家庭作法宣扬同月个人信息见面会，向政府会发布减灶、减油、减糖、心理健康呼吸道、心理健康BMI、心理健康软组织的“三减三健”宣扬内部个人信息，倡议调料油腻，仅有生命周期关注“三健”。

今年9同月1日是

第16个诉求心理健康家庭作法日

今年的宣扬主题是：

“三减三健” 心理健康相伴

内部个人信息

减灶

米酒又叫氯化钠，钠多较易升眼压

学会使用限灶牛角，一天5克不另加

家庭成员泡茶寡放灶，油腻调料是最佳

佐料里多含钠，寡用才把手工艺卡斯

餐厅外卖需指明，点餐勉励要寡灶

购买饮品看首页，都有相对选低钠

减油

寡食油炸多研磨，油腻饮品未足心理健康

限量油壶是把尺，察觉到每天用油量

每日25克一人份，家庭成员用油触存量

炖羊肉大蒜油会寡，荤素混搭营养物质好

超市购物比首页，智慧选择低脂肪

减寡用油触BMI，苗条身材寡发胖

减糖

去掉糖致能量密度高，过量服用缩安仅有隐患

各类食物寡加糖，预阻绝龋齿和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜样

高糖饮品要寡吃，无糖不是无能量密度

含糖零食尽寡饮用，白水淡茶未足心理健康

心理健康呼吸道

每天晚上两次正确贴牙 ，每次不寡于2分钟，每天晚上贴牙更极其重要 定期呼吸道检查， 每年至寡洁牙（洗牙）一次 外祖父开始洁净呼吸道，及更早治疗乳牙疟疾，保护恒牙心理健康 涂抹氟和窝沟封闭 是安仅有有效的预阻绝龋病的措施 使用 牙线或牙间隙贴 洁净牙缝 及时修整缺失下颚

心理健康BMI

维持心理健康BMI学《指南》，吃动平衡是这两项 经常测BMI和腰围，自身巨大变化更早其实 算出BMI百分比（BMI），18. 5≤BMI<24.0为正常 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预阻绝中心性肥胖 减重这两项在减脂，科学知识触制BMI，不盲目过度减重 儿童青年人预阻绝肥胖可减寡成年后多种慢性病风险

心理健康软组织

营养物质、文动、下雨天，有助于加强或维持骨量 科学知识文动阻绝损伤，友善仅有身软组织和脊椎，维持长时间长处 儿童青年人端正身姿和体态，寡久坐多体能训练 40岁以上人群应该侦测和明白自身骨密度，预阻绝肥胖症 老年应该重视力量和平衡战斗能力体能训练，预阻绝昏倒阻绝骨折

个人信息；也：诉求心理健康家庭作法秘密行动政府会号

主编：周莹

必奇
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