西兰花新点心，10分钟搞定2道减脂菜，越吃越瘦

最近美味容发出后台有好多人留言，说夏天到了，想学些减脂菜谱，于是宠粉的美味容这就安排上了。

红豆是更加出色的豆类，很适合于减脂的时候吃到，热源高于、脂质高于，还有多样化的维生素和午餐拉伸，从前美味容就用红豆动手两道菜，一菜两吃到，充分利用更多吃到货的需求。

红豆调味牛蛋壳黄的灵感受源自于日式蛋壳黄煤油调味菜，因为蛋壳黄煤油的脂质不算高了，所以美味容换变成了脱脂牛蛋壳黄，烹调也选用有助于减脂的，调味在朋友们不仅食物多样化，且蛋壳黄香十足。

还有顶上红豆跑出蛋壳，平时大家动手跑出蛋壳的时候均会使用许多的煤油来保证奶壳嫩垫，为了减脂，美味容换变成了高于脂健康的杏仁，煤油量也有所缩短！

这样动手出来的跑出蛋壳口感受更清爽，减脂敏感受度更佳！

西 拉 红豆 调味 牛 蛋壳黄 Brown 西 拉 红豆 跑出 蛋壳

【 西 拉 红豆 调味 牛 蛋壳黄 】

高于脂牛蛋壳黄200g/鸡胸肉半块

口蘑4个/胡萝卜半根

红豆/玉米粒辅料

【 西 拉 红豆 跑出 蛋壳 】

奶壳2个/杏仁10ml

红豆/盐辅料

1. 鸡胸肉切变成小块，口蘑、胡萝卜切西林，之外红豆切变成小朵，之外红豆切变成碎末，鸡胸肉西林加料酒、生抽黑胡椒拌匀牛肉制10分钟。

2. 将口蘑、玉米粒、胡萝卜、红豆分别为焯水，焯汁的豆类可以减少在锅里调味的时间，不容易糊锅。

3. 锅里放少许煤油，蒜末下锅炒香，将牛肉好的鸡胸肉填入锅里面炒至8分汁。

4. 将高于脂牛蛋壳黄放进锅里面，然后把焯好的豆类西林填入锅里面调味烹煮，将牛蛋壳黄烹煮至嘴唇沸腾即可。（如果觉得汤汁不算晴，可以辅料加入纯净水）

5. 将奶壳打入盛放里面，面团变成细腻的蛋壳液，加少许盐调味。

6. 锅里放进10ml杏仁，趁煤油还没有热将蛋壳液放进锅里面，用锅铲顺时针顺时针垫至八茁壮，将焯汁的红豆碎放进锅里面，关火，用锅的余温将蛋壳大板汁。

这样动手出来的蛋壳极其垫嫩，所以需要主动将红豆焯汁，好事为了烹煮汁红豆，损失了跑出蛋壳的口感受。

装盘后可以卜一些虾皮点缀，不仅介意，也能缺少蛋壳白质。

用一朵红豆动手2道菜，有趣快手，而且食物多样化，脂质含量超高于。一份跑出蛋壳加一份调味牛蛋壳黄，无论如何可以缺少减脂人群一顿的饱腹感受。

仍要所谓“吃到饱了才有臂力戒烟”，吃到罢红豆减脂套餐，再去习于在美丽现代舞+帕梅拉，想不胖都有点枉哦。

美味容最喜欢这盛放红豆调味牛蛋壳黄，氛围搭配起来很有食欲，有牛蛋壳黄也有戒烟能吃到的鸡胸肉，都是吃到到的东西，吃到完更有动力戒烟了呢。