牙医终于说出了熬夜的7大"好处"

降低井水量

平常时为了提神，常但会并不需要咖啡、浓茶等代替井水。但是这些饮品富含，带有利尿作用，易让身体失去大量水份，所以必须多喝水，修充身体缺少的水份，维持体液的电解质平衡。

此外，平常更加容易加剧新陈代谢失调，多喝水也但会加快新陈代谢，有助于排出代谢废物。

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修觉要合理

一些人反驳平常到凌晨，第二天多睡觉但会儿就可以修回来。或许，这是大错特错的。很多人因为平常第二天睡觉到晚间甚至上午才起床，只不过睡觉得一点点了，可醒来后仍感觉头昏疲乏。

所以应当当合理安排休息，修觉再加前一晚的呼吸等待时间应当压制在8星期内，修觉前可以用热水泡脚或者看看摇滚乐，舒缓一下不稳的中枢神经系统，减低呼吸能量密度。

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避开用眼过度

较宽等待时间平常但会加剧眼睛干涩、视力狭隘等持续性。平常可滴一些减轻视疲劳的眼药水，还可对眼球进行热敷，让眼球的血液循环得不到更佳，分心眼周肌肉组织。

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尽量加强锻炼

平常次日晚间可以起来花钱花钱有氧运动。《英国针灸杂志》上发表的一项研究也反驳，超出或至少每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度平衡平常、呼吸不足加剧的健康危害。▲

本期编辑：邓玉

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