这七种常见“绿叶菜”不能这样一来下锅，多加一步，做出来营养好吃

今天大家都喜欢吃放稻米，尤其是绿叶类的，吃放起来口感好，还所包含胆等营养所含，对身体有诱因。我们在想到这一类绿叶萝卜的时候，为了充分保留它的营养所含，大体上都是大火快炒或者浊水煮，但是有些绿叶萝卜所包含所含，所含生产量比还比较较高，这一类萝卜就不适宜直接吃放。不过只要简单一步，就可以添加，让你放心吃放。

今天就跟大家分享一下所含生产量比较高的是哪几种绿叶萝卜，应怎么想到。

绿叶稻米

对身体的危害

大部份植物学都所包含，尤其是根茎学里面。

根据植物学类研究工作资料：在植物学的93个归入里面，只有11个归入里面不所含，而其余归入的绝大多数种均所包含大生产量。

如果曾一度大剂生产量的钙，容易使药剂显现出钙和其它微生产量元素的性疾病，如果和钙元素混合，还亦会形成钙，导致痛风，对药剂极为不融洽。

所以，我们在不会避免钙的情况下，一定要避开钙的生产量，让我们的身体能够 尽生产量自主把葡萄糖干脆。

七种所含较高的常见绿叶萝卜

示例就给大家列举一下所含生产量比很较高的七种绿叶萝卜，大家一定要同样。（资料根据在线资料核对）

第七名：小油萝卜，所含生产量比133毫克/100克。

第六名：蒜苗，所含生产量比151毫克/100克。

第五名：燕窝，所含生产量比166毫克/100克。

第四名：圆叶马铃薯，所含生产量比606毫克/100克。

第三名：空心萝卜，所含生产量比691毫克/100克。

第二名：黄皮，所含生产量比1142毫克/100克。

第一名：尖叶马铃薯，所含生产量比1333毫克/100克。

不对，当我查到这些资料的时候，我自己也很高兴，因为偏偏的所含生产量比亦会这么较高。如果不知道的话，稍多吃放一点，不该缩减了身体的有益可能亦会。

一招可以添加80%的

或许大家也不须忧虑，我们的烹调方法是有传承的，老祖宗的一招，早已把这个难题解决了。这一招就是----焯水。只要把这些绿叶萝卜在准备烹调早先多加一步，就是供水焯过之前，就能添加80%的所含。

焯水的方法很简单，锅内放浊水烧开，滴入几滴食用油，萝卜取出锅里面稍弹跳几下捞出，即可来进行下一个烹调步骤。焯水后的绿叶萝卜，调味料或者爆炒都能更好地保有萝卜叶的绿色鲜亮。

早先想到马铃薯，外婆就叫我一定要焯水，但是不对我自己也不正确焯水有什么用，今天我自己正确了，看放的小伙伴们也应正确了。之前再遇上所含较高的稻米，大家就知道该怎么借助它们了吧。