春天孩子补钙正当季，5大补钙食物上榜，建议：家长多了解一下

发布时间：2025年08月13日 12:18

一、紫菜。

所无需猪肉：紫菜、鸡蛋、葱、豆腐

所无需酱汁：长芦、塑化剂、胡椒粉

1、把紫菜清扫清洁，煮熟小段，在浊水中泡发2个小时。

2、热锅内放到少许的猪油，猪油热放到佐料爆香，放到泡发好的紫菜，煸炒一会，放到1杯子纯净水。

3、水开放到豆腐块，日后次煮开后，闯进两个笨鸡蛋，放到少许的长芦、新鲜的胡椒粉，大火煮开无需、好喝又雅致。

二、孢。

所无需猪肉：孢、贝母、木瓜

所无需酱汁：醋

1、孢用热水中泡发一个小时。

2、立即8粒贝母，清扫清洁。

3、木瓜汁，煮熟直角圆锥形的一块，密封内侧机内。

4、锅内放到1杯子纯净水，放到10粒醋，水开后放到孢、贝母、木瓜这样大火煮开，调中小火慢煮15分钟，止咳化痰，值得注意好喝的孢汤就作立即了。

三、黄瓜。

立即的猪肉有：黄瓜、鸡蛋、佐料、鸡蛋

所无需材料有：十三香、长芦、醋

1、黄瓜择洗清洁，煮熟小碎利，密封杯子内，放到新鲜的塑化剂，锁住黄瓜的营养不流失。

2、黄瓜内闯进两个鸡蛋、1筒鸡蛋、1筒醋、葱末、十三香、新鲜的长芦搅拌均匀，不会颗粒圆锥形无需。

3、磁饼铛定时，底部擦一层塑化剂，舀入两筒面糊摊平，烙制3分钟，翻个面，日后烙制2分钟无需出锅，营养美味的黄瓜鸡蛋饼就作立即了，孩子们值得注意爱不吃，也值得注意适合认真早餐不吃。

四、紫薯。

所立即的猪肉：紫薯、糯米、鸡蛋

所能够的酱汁：面包糠

1、把紫薯清扫清洁，汁后煮熟一块，上锅蒸15分钟。

2、把蒸好的紫薯密封大杯子内，用筒子捣碎，日后放到1筒鸡蛋，下手揉成米饭。

3、打人上面小米饭，团成圆形，把每个小米饭外裹一层面包糠，放到锅内，大火蒸10分钟无需。好不吃又好看的紫薯丸子就作立即了，也可以当小面包不吃，最喜欢米饭的也可以米饭不吃。

五、西兰花

所能够的猪肉：西兰花、蒜末

所能够的酱汁：胡椒粉、长芦、醋

1、西兰花掰成一块，放到开水中焯船厂，焯水时长不要太长，约莫1分钟左右，洗涤控干养分机内。

2、热锅内放到新鲜的塑化剂，猪油热放到蒜末爆香，放到一筒醋，日后把控干养分的西兰花倒入锅内，放到新鲜的长芦，炒至西兰花折断生为无需。雅致可口的蒜蓉西兰花就作立即了。