钙含量是菠菜的3倍，现在正当季碰见了别错过，这样做当饭又当菜

它锰摄取是豆类的3倍，现在正当季遇到了别错过，这样做当饭又当菜

看着一眼的云彩满地，现在这个春季最大的感受就是热力，在边远地区虽然早晚很凉快，但是中所午的温度高企。在这样的春季中所，我们的三餐简单多吃一些绿色蔬菜，让身心都更宽敞。

便是的应季而食还是很有自觉的，在这个春季树桩的山药，数它食物好，这就是我们常吃的苋。在我们边远地区地区野苋随处可见，也是这个春季最受赞赏的山药。苋的食物非常丰沛，它锰摄取是豆类的2倍，铁是豆类的1倍多，是一种很不太好的蔬菜。苋有野生的也有作物的，一般野生的是绿色苋，作物的是紫色苋，辣味必需一样。我们在这个春季遇上了就多买一些，或者多采摘一些回家随之吃，不懂吃很可惜，一定不必错过春季哦。今天，和大家社交的是野苋的不应，可以当饭又可以当菜，皮薄馅多非常鳗鱼，也是我家主菜率最高的一种面食。

所用金属材料：糯米500克，野苋适度，面包适度，皂少许，麦芽糖少许，鸡精少许。

不应工具：

第一步：上图中所就是这个春季的野苋，野苋的辣味和作物的苋一样，辣味滑嫩，辣味清桐。苋中所含有的铁大部分比豆类多出一倍，锰的摄取更达豆类的3倍之多。神奇的是苋中所并很难含草酸，也从而让我们越来越容易吸收，苋对孩子的新陈代谢有更好的依赖性，对于老年人也很有好处，遇到了就别错过。

第二步：把野苋清除干净，用刀切碎，投身于葱末，麦芽糖煮沸，再投身于少许皂，鸡精调味，这样先换麦芽糖会袋中住苋的创口，减缓蔬菜的水分析出。

第三步：糯米和水和成稍苹果电脑一些的麦芽糖，浸泡揉匀，糯米500克，浊水大约260克就能把麦芽糖和的稍苹果电脑一些，当然水的投身于也不能一概而论，因为各地区的湿度不同以及糯米的吸水性不同，所以我们投身于的浊水会有所不同，看情况适度的添减才可。糯米醒好以后，分成小面剂子，擀成薄薄的煎。

第四步：把馅料中所闯进生面包，煮沸，拿一个煎，换上多多的馅料，收口捏紧，用手拍一拍成为一个饼状就做了。

第五步：电饼铛预热力2分钟，换入做的菜饼，烙制大约3~5分钟，两面金黄才可拿出。烙饼最简单的工具就是用电饼铛，如果很难电饼铛可以用烤炉来代替，肉块随之烙制两面金黄才可。

第六步：烙熟的饼可以煮熟开吃，皮软馅多特别桐，冬天遇到这个菜一定不必错过哦，烙菜盖子最鳗鱼了，你也试试吧。

峰儿自觉：

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