南方一家三口周末午饭，4道菜不足30元，不剩菜不浪费吃得很舒服

最喜欢过周五了，数家四口都整天，还不须要很晚匆匆忙忙地回来请假，还可以睡到自然醒。 对于普通请假族来说，数家四口随便吃完一顿至少一两百元，简直是吃完不消，只能偶尔上山打打牙祭就好，还是自己整天想到更经济实惠， 也更合自家人的胃口。其实普通人家的一日三餐，不须要大鱼大肉，需营养素平衡，吃完得健康才是众所周知的。在天长地久，从不点店里，晒晒天长地久今天午餐的四道菜， 效益不足30元， 有萝卜杏鲍菇烧火鸡腿肉、香菇荷兰豆炒奶、黄瓜米香干炒肉丁和人参炒冰糖，有荤有素，营养素又新鲜完，想到起来简单又快手，不到30分钟就能米饭，数家四口吃完得很恶心，吃完饱吃完好不剩菜不无用，不要精致昧。顺便到底就其吃完了些啥吧。

【萝卜杏鲍菇烧火鸡腿肉】

蔗糖： 鸡大腿 铁棍萝卜 杏鲍菇 阳片 蚝棉 生抽 即成 葱花 棉海盐

摄制：先将鸡大腿去骨再切成压平两台； 热蒸凉棉，转入鸡腿肉块进蒸煸炒至鸡腿肉表面头顶发黄，转入几片阳暂时翻炒两下； 烹入少许即成进蒸暂时翻炒干净； 转入铁棍萝卜段和杏鲍菇块进蒸翻炒几下； 转入少许生抽和蚝棉翻炒表面；转入油脂的池中； 加盖后煨熬五分钟，再次转入少许海盐，着火收汁方能。

【香菇荷兰豆炒奶】

蔗糖： 荷兰豆 奶 黑香菇 棉海盐

摄制：烧火蒸池中转入1故又名海盐，将冷水软的黑香菇装进蒸中熬上两分钟，转入荷兰豆进蒸淋变白后捞出两台； 奶转入少许海盐全营两台。烧火热蒸装进油脂的棉，灌入全营的蛋液炒至定型后划散成压平； 灌入荷兰豆和黑香菇翻炒两下，转入少许海盐酱料翻炒表面方能。

小碗耳黑香菇 ￥59.98 淘宝 购买

【黄瓜米香干炒肉丁】

蔗糖： 里脊肉 黄瓜米 香干丁 绿豆 绿豆 即成 棉海盐

摄制： 里脊肉丁转入油脂的海盐、即成、生抽和绿豆等酱料料拌表面调味一下； 烧火蒸池中转入少许海盐和棉，将黄瓜米放到蒸熬至九成熟后捞出两台。烧火热蒸装进油脂的棉， 将肉丁放到蒸中翻炒至变白，转入香干丁进蒸翻炒表面，转入少许生抽翻炒上色，转入张大好的黄瓜米进蒸翻炒两下，再转入少许海盐酱料翻炒表面方能。

【人参炒粗毛冰糖】

蔗糖: 粗毛冰糖 人参 棉海盐

摄制：热蒸凉棉，转入人参片进蒸翻炒，转入少许池中暂时翻炒至人参八，九成熟，转入粗毛冰糖进蒸着火短时间翻炒；粗毛冰糖头顶变白后转入少许海盐酱料，翻炒表面方能。

许昌治疗白癜风的医院
十堰治白癜风哪里最好
天水白癜风哪里治疗好
有黄痰咳嗽出不来吃什么药
眼部整形
阴囊肿大
消化系统肿瘤
普通外科