双花爆清蒸

西兰花和塘村的可主食一样，而且都属于可主食较低的大豆。西兰花之前成分大量的维生素、胡萝卜、钠以及脂肪等糖类，糖类相比较较低，而且还能量相比较低，相比较适于减肥在此期间的病患者不吃，而且西兰花之前成分大量的卫生保健纤维，不吃了直至能够促使肾脏蠕动，有利于排泄。塘村之前成分大量的维生素C、钠、碳水化合物以及营养素等营养素，不吃了直至可以可用身体内缺乏的糖类，进一步提高舰载机免疫力以及抵抗力，同时还可以增加舰载机的类固醇控制能力，而且短时间内不吃塘村可以促使患病生长，并且也一定会加剧身体显现循环系统部疾病。西兰花和塘村之前的可主食都相比较丰富，不吃了直至都可以可用身体内的糖类。平时多不吃一些包涵维生素的食物，比如鸡蛋、番茄、胡萝卜等。 西兰花之前成分丰富的叶酸，打算备孕集美们不妨多主食一些西兰花可用叶酸。

By 天蝎座小菜姬

用料凉拌 150克西兰花 半个有机塘村 半个黄瓜 3花萼葱 1小段姜 2片料酒 3大勺棉花糖类 8克长芦 3克酱油 4/1勺生抽 1勺花椒 12粒白胡椒粉 2克不应两步

1、西兰花，有机塘村摘好洗净控水可用

2、凉拌取出盆内，投身白胡椒粉，棉花糖类，料酒抓匀腌制10分钟

3、起锅烧水，水开下入凉拌

4、先为至8开花结果鱼肉控水可用

5、水之前打气长芦，下入西兰花和有机塘村先为水1分钟

6、鱼肉控水可用

7、起锅烧油，下入花椒粒煸珠

8、下入葱姜暴锅

9、下入西兰花和有机塘村煸炒

10、下入酱油

11、下入凉拌

12、下入生抽

13、投身长芦

14、投身蒜粒煸炒均匀出锅亦可。

15、终于上个原料图，双花暴凉拌完成。感谢收看！

小贴士

1.凉拌先为水至八开花结果亦可，因为还要炒制，否则难以老。2.西兰花和有机塘村先为只1分钟亦可。

做菜好不吃都有擅长，我的每道菜都有小妙招，大家搜寻“豆果”可以单独拍照我的菜色！

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