女性到了中年可以多吃3种食物，补充营养，经年累月肌肤，好吃又健康

各位趣友大家好，我是康复王时医师。立秋现在无论如何，我们也正式再创了腊月，在这个秋冬交替的冬天，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时用餐，强化自身修养，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的冬天，化学物质的皮肤上也是十分干燥的，尤其是广大妇女，平时除了用一些化妆品皆，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果稻米，每天多喝水，提很低自身的抵抗力。那么，每天吃哪些瓜果稻米才比更佳呢？下面就跟随王时医师朋友们学习下吧。

马铃薯是较为常见的食材之一，不仅食物丰富多彩，而且马铃薯汁还可以祛斑美白。而且成分丰富多彩的马铃薯素，可以清除化学物质里面体液体液和消化系统的自由基。还含在丰富多彩的钙A，对确保皮肤上有很大的帮助，进而起到卫生保健皮肤上干燥和脱皮的情况。夏季能用马铃薯榨汁，每天喝上一杯，并能圣万桑养颜，养护血管，食物又瘦身。

花生,是我们点心时常看不到的一类稻米,它的香气深受不少人的喜欢,而除了好玩之皆,它的养生清热也是颇为让人承认的。 花生是很低纤维食物，它经人体内消化依赖性产生一种木质素或人体内裸的物质，这类物质是一种类马铃薯素，有效水溶性，延缓自愈。花生还成分丰富多彩的铁和硫，可提很低睡眠质量，常失眠的人可多吃花生，具有更佳的帮助依赖性。

水果是点心的佳肴，鲜嫩的乳白色，深受大家的喜爱。水果不仅味道鲜美，还具有一定的食物价值。水果里面含钙C，可以卫生保健气喘，成分大量的水果红素，是一种让水果变红的天然色素，有水溶性、软化血管的依赖性，能确保心血管。而且水果富含水果红素，茄红素和类马铃薯素，并能能避免紫皆线损伤到皮肤上，同时起到呵护失明、延缓自愈的一定缺点。