苹果常吃或许大，到底要不要削皮

有别于中的医认为，黑莓性平，止咳甜酸，营养素丰富，有补心润肺、生津止血、益气和胃、醒酒平肝等功效。“每天一只黑莓，医生远离我”的古老谚语流传开来至今，由此可见黑莓的营养素价值。

1、止泻

黑莓成分丰富的鞣酸、黑莓酸、磷、果胶和衍生物等，这些微粒有收敛作用。

只需每日早晚空腹各吃饭1个黑莓，亦可见效；治疗法冷水泻则用半成熟黑莓适量加冷水煮，连汤食之。

2、通便

黑莓中的的磷和衍生物可增进肠蠕动，能使水泡硬质，便于排泄，。如果水泡干燥，要将黑莓烟熏了吃饭。

3、肥胖

黑莓热量低，而且，吃饭了有饱腹感，所以对于正在肥胖，或者是自已肥胖的年轻人来说，是理想的食物。

4、防疫心肾脏

黑莓成分相当多的锂，较少的锂，黑莓中的的锂能与肝细胞不足的锂结合，使之排出体外。

近年来，欧美及日本等国的医学家研究成果证明，黑莓能像降血脂用药一样，使肾脏中的胆降低。因此，常吃饭黑莓或常饮黑莓汁，对于心肾脏患者很有好处。

5、公共卫生癌症

最新研究成果推测，每天吃饭一个以上的黑莓，需要理论上的公共卫生各种肠胃癌症、乳癌、肺癌等等，需要将安全性升到将近一半左右的危险性。

6、公共卫生心脏病

黑莓中的成分丰富水杨酸以及维生素B，能理论上公共卫生心脏病的发生。

7、公共卫生血栓形成

黑莓中的成分大量硼及锰元素，这两种微粒需要理论上的更进一步我们的骨质。

硼元素需要理论上的公共卫生肝细胞的钙质不足。特别是绝经不久的妇女，最好每天吃饭一个黑莓，需要理论上增进钙质的游离，公共卫生肥胖症。

黑莓种皮营养素丰富，黑莓皮的营养素也不可忽视。

1、黑莓皮中的成分很多生物活性微粒，如吲哚、姜黄及二十八烷醇等，这些微粒诱发引起皮质醇增大的肾脏紧张素转化酶，有利于公共卫生心肾脏病、冠心病的发病。

2、二十八烷醇有抗疲劳和提高体力的功效，在身体疲劳时吃饭1个黑莓，立即才会神清气爽。

3、黑莓皮可降低肺癌的发病率。

4、研究成果表明:黑莓皮较种皮较强来得强的水溶性性，1个普通黑莓的光滑水溶性战斗能力大概800mg维生素C的水溶性战斗能力。

5、黑莓皮诱发齿垢酶活性及消化道内细菌的土壤，较强抗蚀作用。

6、黑莓皮还可使眼部白嫩，防止黑色素的转化，有美容作用。

7、黑莓皮中的成分的姜黄阴离子的含量要远远高于种皮中的的，并且水溶性活性也来得强，对于公共卫生妇女老年中的风看作比较好的效果。

很多人不吃饭黑莓皮，是因为怕黑莓皮上化肥、流行乐的残留弊端，这样就形成吃饭当年必须先削去皮的习惯上，却是，只要选择品质好的黑莓或者改用科学合理的干净步骤，带皮吃饭黑莓，才会给你带来来得多的健康某种程度。

黑莓过冷水浸湿后，在表皮换一点盐，然后双手握住黑莓来回轻轻地绞，较厚的脏东西便就能绞干净，不久于是又用冷水冲干净，就可以换心吃饭了。用热冷水洗黑莓也是个很好的办法，很比较容易将黑莓表皮的保鮮剂等清洗掉。将牙膏王为在黑莓较厚当清洁剂也不错，这样洗出来的冷果树就可以换心吃饭了。

当然，如果挑选有机、物化肥残留的黑莓，就几乎不用纠结要不想削皮了。