还在自傲人家的大长腿？每天坚持这样做你也可以拥有~

想拥有大渡鸦吗？照着尽力跑步也好，会收到出乎意料的特性哦！一个大这套瑜伽瘦腿跑步专门针对瘦小腿的，姿势恰当，能充分锻炼到小腿背侧、上方、外侧的脂肪，帮助短时间内点火，紧致拉长身体轮廓。

瘦腿背侧

1、笔直站立，手臂向上伸出。保有双脚笔直，曲膝下蹲并尽力之前再稳定下来站立坐姿。减法此姿势5次。

2、手臂深褐色正座坐姿，两手向后撑地。运用腹式排尿渐渐向后才行方才凸显地板，两手自然环境放置双脚后侧。

如果完成此姿势有麻烦的话尝试单腿即可。

瘦腿上方

1、弯曲手臂深褐色盘腿坐姿，右腿放置小腿之上，腿部尽量凸显胸部。两手放置双脚背侧，渐渐将双脚尾端并尽力片刻。

2、两腿打开至尽量减少，双臂抱头，指尖向上。保有双脚笔直并分别向左右后侧倾斜，返程减法10次。两手一个大向斜下方抬起特性高效率。

瘦腿外侧

1、两腿发出声音至尽量减少，脚尖向上绷直，两手向上伸直放置双脚背侧。深吸一口气并渐渐将双脚尾端并尽力片刻，吸气再稳定下来到类似坐姿。减法此姿势20次。

2、保有仰卧坐姿，两手自然环境放至双脚后侧。小腿伸直并向上抬腿，脚尖下部绷直，两腿先发出声音再闭拢。减法姿势20次。脚尖绷直，两腿短时间内一个大，可以更大往往地收缩小腿外侧身体，特性高效率。